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1. 把正在从事的活动停下来，即使是听音乐。让自己有一个静谧的时空。 2. 可以跟天主说一些话，比如说：天主，求你赐有智慧和力量来面对目前的情况，并在你的全能和慈爱中得到圆满的结果，好使我能更加光荣您。 3. 慢慢地将所选的经文读一遍，让每个字进到脑中。 4. 将经文反映到自己的身上来，意识到自己对这段经文的感觉是什么？领悟了什么？耶稣有没有跟自己说些什么话？祂有什么行动或表情？ 5. 自己有没有想跟耶稣说些什么话？承认一些事、或为一些事谢恩？将这些话直接向天父或耶稣或圣神说什么，最后并以天主经做为结束。 叮咛：你增强自己的身心之后，别忘了要做每天例行性的保养（以每日读经祈祷），常常保持心灵健康哟。 |
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