人离开水可以活几天，没有食物能支撑比这更长的时间，但没有空气却根本无法生存。大自然用空气包围我们，我们不费力就能得到它。

    用鼻子吸进的空气进到肺部。肺的作用就像一个风箱。我们吸进的是生命物质——氧气，呼出的是体内废气，如果废气中的有毒气体不能立刻被大气扩散和稀释，就会杀了我们。因此一定要通风换气。

    进入肺部的空气和血液密切接触，并净化血液。许多人不懂呼吸的正确方法，这使他们不能很好地净化血液。有些人用嘴呼吸而不用鼻子，这是个坏习惯。大自然设计的鼻子是为了能过滤和温暖空气。用嘴巴吸进去的空气没有经过初步的过滤和加温。不懂怎样呼吸的人应该做呼吸练习，它们有用易学。在此我不想讨论各种瑜珈姿势，但并不是说它们不重要或没有用。我想强调的是有规律的生活比学习各种姿势更加重要。要达到健康的目的，任何一种确保鼻子呼吸，胸腔自由扩张的舒服姿势就足够了。

    如果我们把嘴紧紧地闭上，就只能通过鼻子呼吸。就像我们每天早上要清洁口腔一样，鼻子也要清洁。最好用冷的或温的干净水，把水放在一个杯子中或手掌中，先把左鼻孔堵住，用右鼻孔吸水，然后使水流到左鼻孔，同时堵住右鼻孔，再放开左鼻孔让水流出。然后从右鼻孔开始再做一遍。要轻柔地清洁鼻孔，以免难受，为清洁鼻子的后部——鼻咽，要把水从嘴里吐出或咽下去。

    呼吸的空气要清新，锻炼在露天睡觉是有好处的。不必担心着凉，身上盖得厚一些就不会冷了。但被子不要盖过脖子，如果脑袋觉得冷，可以用一块布盖上。呼吸通道的开口——鼻子——千万别盖任何东西。

    睡觉前，白天的衣服脱下来，换上宽松的睡衣。盖着被单睡觉时，不需要穿衣服。即使在白天也不要穿紧身衣。

    我们周围的空气并不总是干净的，当然不是每个国家都如此。虽然我们不能任意地选择居住的国家，但某种程度上住在合适的地区和房间里取决于我们的选择。一般的原则是居住的地区不要太拥挤，房间要有良好的通风和日照。