(经文：诗三1-8和四1-8)

我们花了我们一生很大一部份时间睡觉，但是科学家告诉我们没人真正知道睡眠是什么。我们知道它是一种休息的习惯和状态，在睡眠中我们滑入到一种忘我的境界，醒来以又精力充沛地投入新的一天的生活。有些人需要大量的睡眠；另一些人总是睡不好。有些人享受“猫眯小睡”（ cat naps），可以在任何时候睡上很短的几分钟或一个小时，醒来之就会精神饱满。在我们读的这两篇诗篇中我们发现，神在我们睡眠的需要上，充满慈爱地帮助我们、如何从我们睡眠的习惯中得到最大的益处。诗四4是一个劝诫；诗四8是诗人的决定；而诗三5则是作者自己的见证。请读一读这三节经文，并将其中的真理应用在你个人身上。如果我要睡得好，我应该怎样面对我在床上的时间？

1. 我必须认识到这件事与我息息相关

诗四8中大卫说：「我必…躺下睡觉…」──我会做这事。请注意，这不是一个学术讨论的问题；这不只是或基本上是关乎其他人的事，而是关乎我的。我们很容易将这节经文与我们自己割裂来读。的确，这是大卫谈到的事情，对于我的兄弟、姐妹或朋友是很好的教训，因为他们或许和我一样需要这一教训；但是，重要的是，这一教训首先是我需要的──它是关乎我的，可以应用在我身上──「我必…躺下睡觉…」。

2. 我要用一个积极的态度面对睡眠这件事

大卫说：「我必…」做这事！他表达了在这件事上的决心和坚定。他不是用许多失眠的负面想法去面对睡眠时间。他没有说：「现在我要上床睡觉了，但我知道我一定睡不着！昨天晚上我都不曾阖眼，今晚大概又是一样吧！」这是对失眠症的惧怕，远比睡不着更加致命。所以，对于需要好的睡眠，大卫的态度是积极的，而且这一态度确实带来良好睡眠的享受。我们必须效法他的榜样。那么，下一步呢？

3. 我要做两件事

请注意大卫说：「我必…躺下睡觉…」。换句话说，「我计划并准备要睡觉。」睡眠是一种习惯；它作为我们日常生活经常重复要做的常规事务之一。正如我们起床、穿衣、吃饭和工作，我们也睡觉；而这里的想法是睡眠像其它生活习惯一样、也需要准备。那么，大卫所指的是哪两件事？

4. 我要上床躺下

诗四8中他说：「我必安然躺下睡觉」。这些话语表明一种完全的放松；它们不仅是指身体上的放松，也是指精神上的。诗四4对这一点有阐述：「在床上的时候，要心里思想，并要肃静」。心思和身体中的压力必须被释放出来，因为压力是睡眠的敌人。请将诗四8的词「我必…躺下」和诗二十三2「他使我躺卧…」联在一起思考。

5. 我要寻求一个平安的内在情绪

我们必须与神和好──请看罗五1和八1；我们必须一直保持一个清洁的良心（徒二十四16）。 

我们必须与其他人和好──在我们与其他任何人之间没有摩擦或张力。如果有任何摩擦或张力，必须要解决了之，我们才能以一个平静的情绪和精神休息（赛二十六3）。 

我们必须与我们自己和好。我们必须除去争竞、嫉妒和怨恨（弗四25-32）──不仅要饶恕别人，而且要饶恕自己，因为当神饶恕我们时，祂完全不再纪念了（赛四十四22；耶三十一34；箴三23-25）。

6. 我要卸下一切去睡觉

当大卫说「我必安然躺下睡觉」，他好像是说：「睡觉是我上床的惟一目的！」──不要去解决明天的难题，不要去想明年会发生的事情，不要再回想所有白天那些忧虑！

7. 我要在主慈爱的膀臂里休息

诗四8以极美妙的方式作结──「因为独有你耶和华使我安然居住」。我们听到大卫对主的信心和他得到的确据。

几个简单的步骤可以带我们到神的眷顾之中：

认识神的同在。当你在床上时，他正与你同在──请看诗四十六10和来十三5-6，并与徒十二6-7比较。 

在神的应许上安憩。睡觉时请带着一条应许（赛四十一10）吧。 

纪念神的供应。如同我们从罗八28学习的，神的计划总是把好东西给祂的儿女，所以我们可以来默想祂的良善。 

以神的庇护为乐。大卫说：「独有你…使我安然居住」。安全感最能帮助我们睡个好觉。 

领受神的平安。自觉刻意地敞开你整个人向着祂，接受和支取祂的平安（可四39）。

注解：（1）睡不着觉并非犯罪，但是失眠也不是一定会发生的。（2）寻求外在帮助改善睡眠并非有错；甚至处方医药的帮助可以形成或维持睡眠的习惯。有些人，因为受刺激、疾病或年迈而睡眠不好，需要这样的帮助。（3）如果你睡不着，不要忧心。（4）在你等候入睡的时候，试试和天上的大牧人交谈吧！