设想：吾主耶稣在大伯尔山上，显了圣容，有无限的光荣。圣经上记载∶耶稣祈祷的时候，他的圣容改变了；这明证耶稣显圣容，是祈祷的效果。我们该惊讶祈祷的能力，想法明白，人若热切祈祷，为他的灵魂有多么大的益处。

省察：我们从默祷中得了什么效果？因着默祷我们的灵魂有了什么变化？我们的心果然觉着归向天主么？我们的意向更觉纯正么？我们恼恨罪的心更觉深刻么？做一切的神工更觉热切么？待人更谦和，持己更谦卑，对于世俗更冷淡?默祷神工为那些清洁的灵魂，都有很奇妙的功效，为什么在我们身上不见功效呢？不是因我们做默想，只是随大流，并没有喜爱默想的心情么？不是因我们的心，充满了喜爱世俗，贪图虚荣，当不起领受天主恩宠的缘故么？一个器皿盛满了东西，再不能盛别的，我们的心既然满了世俗的思想，还怎么能够容受天上的事理呢？不是因我们拿定的志向不坚固，并不勉力寻找实行善志的机会么？

定志∶吾主天主，谁能想到这个使灵魂脱离罪恶，热爱天主，恒心修德，最有效力的法子，在我身上却是一点效也没有呢！默想为许多人是恩宠的源泉，我却是一个干涸的沟渠！求你可怜我，别教我长此以往辜负你的恩典；我要勉力吸取默想的神益，使我的灵魂，充满爱你的圣爱，长养修德前进的精神，加增我灵魂的美丽·。