设想：保宗徒嘱咐我们说：你们或是用饭或是喝水或是不拘做什么，都该光荣天主做、本来我们不拘做什么，都该有个圣善的为头，如今却把吃喝点名提出来，是因吃喝最容易动感觉，令我们容易陷于贪饕的过失。

省察：我们该查考，我们素常用饮食的时候是怎么样。没有刚一坐下，立刻就吃，一点工夫也不耽误，不肯克制食欲的心么？没有放纵食饕的毛病，狠吞虎咽的，失了端正的体统么？没有取用食物，拿的太多，犯那眼饿肚饱的毛病么?没有挑挑拣拣的，犯那不怜下的毛病么？偶然预备的食物不富余，或是做的不得味，我们没有显出不满意的样子，心理不痛快么？没有嫌共公的饮食不好，想要一些另外的；或是在谈话的时候，讲论饮食的好歹么？在用饭的时候，果然谨守缄默的规矩，不谈笑不东瞧西看，也不坐立不端，防碍别人么？没有要紧的缘故，果然在用饭的时间以外，不吃零碎的东西么？

定志：吾主耶稣，你既教训我，用饮食不该图口腹的快乐，只随天主的圣意，维持我的生活；因为用饮食的目的，是为维持生活；生活的目的，却不是为用饮食。求你赏我在用饭时，不要养育了肉身，苦害了灵魂；多少次因着饮食过了度，成了犯罪的机会，我耽误了神工，给人立了食饕的恶表。我若肯在饮食上有节制，才能修德前进哪！