设想：吾主耶稣降生为人，如同我们一样，要紧用饮食保存他的生命；但在用饮食上，却也给我们立了淡薄克苦的表样。耶稣常说，他的饮食，是在乎承行天主的圣意；又说:人不单仰赖饮食生活，还要遵听天主的圣言。

省察：我们该查考，我们用饮食的为头是什么。我们往饭厅去，果然是为翕合天主的圣意，因为天主的安排我们不用饮食，不能保存生命，或是为随肉身的贪欲呢？果然想自己是个罪人，既然妄用了天主赏的生命，便当不起再用饮食了么？许多人在用饮食上有了过失，我们用饮食以前，果然热切念经求天主降福我们，并降福要用的饮食了么？用饮食的时候，小心听念饭书了没有？饮食饱肉身，圣书饱灵魂，我们管肉身，也不忘灵魂才是。念饭书的人口音不清，或是错字太多，我们表示不耐烦的样子没有？用饭以后，果然有个知恩感恩的心，求天主降福保佑供养我们的恩人了没有？肉身既然恢复了精力，果然定志为天主善用么？

定志：吾主天主，有许多圣人用饮食，是出于无可奈何，这也不足奇怪；因他们知道，肉身愈强壮，灵魂愈软弱，若不用饮食，自然少犯许多的罪过。求你赏我也有这种超性的见识，叫我用食，只是为听你的命，不食口腹的快乐；并且求你赏我一个知恩感恩的心，感谢你赏我的日用粮，感谢供养我的恩人；他们相帮了我的肉身，求你降他们。