午餐之前行默想，算是养灵的神餐，晚饭之前做晚操，也是补神的食粮。因此，你当安排一段时间，在你吃晚饭之前，能和天主交谈几分钟。交谈的内容，或者想起耶稣基督的苦难（可用单纯的想念，也可用会心的一瞥），或者在你心中，对耶稣激发无数的仰慕之情，对自己表示由衷的谦诚之意，对天主袒露赤子的孺慕之忱；或者回味早晨默想所得的情趣，或者寻求其它有用的题材，凡此种种，不必拘束，而在你自己如何运用。

　　至于省察良心，总当在就寝之前举行，说到如何省察，想必大家都已熟悉，此处所述，只是荦荦大者：

　　（一）　我们感谢天主，赏赐一天平安无恙。

　　（二）　我们省察自己，全日之内怎样立身处世；为了便于省察，可以回想一下：我们交接过的，在什么地方？与什么人士？对什么事情？

　　（三）　作了什么好事，就感谢天主；作了什么坏事，就求他宽恕，立志一有机会就去告解，而且要尽力改正它。

　　（四）　然后，我们将自己的身灵，我们的亲友，教会的同道，完全献给天主，求他安全保护；又求圣母、圣人、以及天神，护佑我们一夜平安，然后上床就寝，天主知道，这对我们的健康是十分需要的。

　　早操既不可少，晚操也不能缺；我说，早操是向正义的太阳敞开你的心扉，晚操则是对地狱的黑暗关闭你的心门。